Ang sakit sa likod sa rehiyon ng lumbar ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang pinaka-madalas at laganap sa kanila ay lumbar osteochondrosis. Alam ang eksaktong diagnosis, maaari mong gamutin ang iyong likod sa bahay pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista.
Dahilan ng pananakit ng likod
Ang sakit sa likod sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema sa ginekologiko - fibroids, adnexitis, mga tumor ng iba't ibang etiologies, kung minsan ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Maaari itong sinamahan ng pagbigat sa ibabang bahagi ng tiyan at mangyari sa kaliwa at kanang bahagi. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa chondrosis, bukod sa iba pang posibleng mga sanhi ng sakit sa mas mababang likod, kapwa sa mga kalalakihan at kababaihan ay nabanggit:
- labis na timbang;
- pangmatagalang pag-upo - sa likod ng gulong o sa computer;
- labis na ehersisyo;
- matalim na pag-angat ng mga timbang;
- stress, regular na pag-igting ng nerbiyos;
- pagkakalantad sa mga draft, hypothermia.
Ang paggamot ng talamak na sakit sa lumbar sa bahay ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagtugon sa sanhi ng pamamaga. Kung ang sakit ay patuloy na ginagamot sa pamamagitan ng gamot, ito ay malamang na bumalik sa pana-panahon. Ang layunin ng paggamot ay upang mapawi ang mga sintomas at mapabilis ang proseso ng paggaling. Ang pagpili ng therapy ay depende sa antas ng sintomas ng sakit.
Pangunang lunas para sa matinding pananakit
Ang gulugod ay ang suporta para sa balangkas at sa buong organismo. Ang sakit sa anumang bahagi nito ay sinamahan ng medyo hindi kasiya-siyang mga sintomas. Ang isang tao ay napipilitan sa paggalaw, madalas na hindi siya makalakad nang mag-isa, lumalala ang kondisyon ng iba pang mga organo at sistema. Ang loin ay ang pinaka-mahina na bahagi ng spinal column. Dahil ang isang tao ay gumagalaw nang tuwid, hindi katulad ng mga hayop, at ang kanyang mas mababang likod ay ang sentro ng grabidad, isang malaking pagkarga ang tiyak na nakadirekta sa departamentong ito.
Ang Osteochondrosis at iba pang mga sakit ng musculoskeletal system ay nagsisimulang umunlad sa medyo murang edad. Dahil sa ang katunayan na para sa maraming mga tao ang uri ng aktibidad ay nauugnay sa isang posisyon sa pag-upo, at walang pag-iwas sa mga sakit sa likod, maaga o huli ang mga intervertebral disc ay nawawalan ng pagkalastiko at nagiging sanhi ng pag-unlad ng maraming mga sakit na, sa talamak. form, maaaring magdulot ng matinding sakit. Ang mga naturang sakit ay kinabibilangan ng:
- pamamaga ng sciatic nerve;
- spondylosis;
- intervertebral luslos;
- sprains at pinsala;
- radiculitis;
- lumbago.
Ang biglaang matinding pananakit ay nakakagambala sa pamumuhay ng tao. Lumilitaw ito sa anumang pag-load sa gulugod, maaari itong magsimula nang biglaan kahit na nagpapahinga. Ang pangkat ng panganib ay kinabibilangan ng mga atleta, driver, mga taong ang trabaho ay nauugnay sa pag-aangat ng mga timbang at ang mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Sa kaso ng matinding pananakit ng likod, mahalagang magbigay ng paunang lunas sa biktima ng tama. Kumuha ng pahalang na posisyon sa isang matigas na ibabaw. Makakatulong ito sa mga kalamnan at intervertebral disc na makapagpahinga hangga't maaari, habang ang spasm ay bahagyang bababa. Pagkatapos ang apektadong lugar ay dapat na lubricated na may pamahid na may warming at analgesic effect. Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos nito at ang paggalaw ay limitado pa rin, ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay maaaring inumin. Ang mga ito sa pangkalahatan ay medyo epektibo. Hindi inirerekomenda na kunin ang mga gamot na ito sa malalaking dami. Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng mga manipulasyong ito, kailangan mong tumawag ng ambulansya.
Pagkatapos magbigay ng first aid, sa kawalan ng pamamaga, kailangan mong higpitan ang mas mababang likod na may mainit na panyo, ayusin ito sa isang posisyon.
Kapag kailangan mo ng tulong ng espesyalista
Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung, bilang karagdagan sa sakit, ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon:
- tumitindi ang sakit;
- bilang karagdagan sa gulugod, masakit ito sa maraming iba pang mga lugar;
- may kapansanan sa sensitivity.
Kinakailangan din na kumunsulta sa doktor kung ang gulugod ay dati nang nasugatan.
Mga pamamaraan ng therapy
Maaaring gumamit ng mga gamot sa panahon ng paggamot sa bahay para sa talamak na sakit sa likod, ngunit ang dumadating na manggagamot lamang ang dapat magreseta sa kanila. Karaniwang ginagamit ang mga sumusunod na paraan:
- Mga gamot sa pananakit. Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay nakakapagpaginhawa ng sakit, ngunit hindi mo dapat dalhin ang mga ito sa lahat ng oras, dahil mayroon silang isang bilang ng mga kontraindiksyon at kadalasang nagiging sanhi ng mga side effect.
- Ang ilang mga narcotic na gamot ay pinapayagang gamitin sa loob ng maikling panahon at sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
- Mga lokal na pain reliever. Kabilang dito ang mga ointment, gels, creams. Ang mga ito ay ipinahid sa apektadong lugar.
- Kadalasan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga relaxant ng kalamnan sa kanilang mga pasyente. Ang pag-inom ng mga naturang gamot ay sinamahan ng pag-aantok at pagkahilo.
Ang alinman sa mga nakalistang gamot ay dapat na sumang-ayon sa isang espesyalista, dahil siya lamang ang maaaring magreseta ng tamang regimen sa paggamot.
Sa ilang mga kaso, kapag wala sa mga nakalistang gamot ang nakakatulong, ang mga cortisol injection ay inireseta, na ginagawa sa espasyo sa paligid ng spinal cord. Tumutulong ang Cortisol na mapawi ang pamamaga sa lugar ng mga ugat ng nerbiyos, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan hanggang sa ganap na maalis ang sakit na sindrom.
Physiotherapy at ehersisyo therapy
Sa ilang mga sitwasyon, ang paggamot sa droga ay kontraindikado. Halimbawa, ang mga buntis na kababaihan, mga babaeng nagpapasuso, mga pasyente na may mga sakit na hindi dapat inumin ang mga gamot. Sa ganitong mga kaso, maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng mga paggamot na hindi gamot sa kanilang mga pasyente.
Ang himnastiko ay nakakapagpaginhawa ng sakit. Pinapayagan ka nitong mabilis na mapawi ang sakit sa likod sa bahay, mapawi ang pag-igting ng kalamnan, alisin ang sakit, at palakasin ang korset ng kalamnan. Ang positibong epekto ng ehersisyo sa pagtulog, sa buong katawan at sa nervous system ng pasyente ay nabanggit. Ang tagal ng pangunahing pag-eehersisyo ay mga 5 minuto, ngunit ang epekto ay maaaring madama na sa panahon ng pagpapatupad.
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay ay ang "pusa" na ehersisyo. Kailangan mong makadapa, yumuko ang gulugod pababa, pagkatapos ay yumuko ito paitaas sa isang arko. Dapat kang manatili sa bawat posisyon sa loob ng 7 segundo.
Ang twisting ay may positibong epekto sa buong gulugod. Upang maisagawa ang mga ito, kailangan mong umupo sa isang matigas na ibabaw, sa iyong likod. Lumiko ang mga binti na nakatungo sa mga tuhod sa isang gilid, at ang katawan sa isa pa. Kasabay nito, mahalagang maramdaman kung paano nakaunat ang lahat ng mga kalamnan.
Nakatayo sa lahat ng apat, ilagay ang iyong ulo at balikat sa isang upuan. Dahan-dahang hilahin ang lumbar spine, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
Masahe at self-massage
Ang mga benepisyo ng masahe ay halata:
- binabawasan ang sakit;
- pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo;
- nagpapabuti ng daloy ng lymph;
- nagpapanumbalik ng conductivity ng nerve fibers;
- inaalis ang puffiness;
- pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan.
Gayunpaman, ang masahe ay dapat lamang gawin ng isang espesyalista, kung hindi, maaari itong magpalala sa sitwasyon.
Ang masahe ay kontraindikado sa talamak na panahon ng sakit, sa mataas na temperatura, mga sakit sa tumor, trombosis, hypertension, pag-aalis ng mga disc, tuberculosis at ilang mga pathologies ng mga organo ng puso.
Magandang ideya na matutunan ang mga pangunahing pamamaraan ng self-massage. Bago magsagawa, kailangan mong magpainit ng iyong likod, kumuha ng isang nakadapa na posisyon at iunat ang iyong ulo. Pagkatapos nito, umupo at hilahin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, sinusubukang i-fasten ang mga ito sa lock. Pagkatapos, gamit ang kanang kamay, kailangan mong hugasan ang mga kalamnan sa kahabaan ng gulugod, ulitin ang parehong gamit ang kaliwang kamay. Susunod, ang mga gilid ay minasa gamit ang parehong mga kamay. Pagkatapos ng masahe, kailangan mong balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot at humiga sa isang kalmadong kapaligiran.
Paraffin therapy
Ang paggamot na may paraffin ay mabuti para sa matinding pananakit ng likod. Ang layunin ng pamamaraan ay upang mapataas ang daloy ng dugo at lymph sa mga tisyu na may kapansanan sa suplay ng dugo. Sa panahon ng pamamaraan, ang mainit na tinunaw na paraffin ay inilalapat sa apektadong lugar. Sa kasong ito, ang average na lapad ng layer ay dapat na hindi bababa sa 15 mm. Ang paraffin wax ay natatakpan ng isang pelikula at isang mainit na kumot sa itaas para sa isang nakakarelaks na epekto. Ang kurso ng paggamot ay mula 7 hanggang 20 araw.
Mga katutubong remedyo
Kasama sa mga tradisyunal na paraan ng paggamot ang paghuhugas, paggamit ng mga tincture, compresses, paliguan. Ang isang compress, na inihanda batay sa pulot at suka, ay napatunayang mabuti ang sarili. Napakabilis na mapawi ang sakit sa rehiyon ng lumbar sa pamamagitan ng pag-init ng mainit na asin sa isang canvas bag. Ang paliguan ng mustasa ay nakakarelaks at pinapawi ang pag-igting ng kalamnan. Pagkatapos ng alinman sa mga pamamaraang ito, kailangan mong magbihis ng mainit at ayusin ang iyong likod gamit ang isang mainit na scarf.
Pag-iwas sa pananakit ng likod
Matapos mapawi ang sakit at pamamaga, kailangan mong tiyakin na ang gayong pag-atake ay hindi na mauulit muli. Upang gawin ito, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay - iwanan ang masasamang gawi, balansehin ang iyong diyeta, piliin ang tamang kutson para sa pagtulog at pagpapahinga. Ang mga magaan na ehersisyo para sa mga kalamnan sa likod ay dapat gawin araw-araw, at isang kurso sa masahe ay dapat gawin tuwing anim na buwan. Mahalagang maunawaan ang kahalagahan ng mga paggamot sa tubig para sa isang malusog na likod. Paglangoy sa pool, circular shower, douche - lahat ng ito ay nakakatulong sa kalusugan ng likod at ng katawan sa kabuuan.
Napakahalaga na balansehin ang iyong diyeta, magdagdag ng higit pang mga bitamina at mineral dito. Kinakailangang isaalang-alang ang iyong pangangailangan para sa BZHU at sumunod dito. Nakakatulong ito upang bumuo ng mass ng kalamnan, na makakatulong sa pagsuporta sa gulugod at mawalan ng timbang.